这次冬训的条件比较好，甚至被称为FB，大家节约了很多用于打理生活上面的时间，在郭大妈家舒适的“温柔乡”中吃的好喝的好睡的好，不过却失去了亲密接触户外体验大自然的机会，也减少了对北方低温环境的适应的机会。不过正因为如此，本次冬训相对以前有了更多的时间来用于技术上的学习，可谓失之东隅，收之桑榆了。

1、步法
        步法无疑是最重要的一课。它的掌握好坏关系着整个冬训的质量，因为无时不刻要运用到它。步法分为德式和法式两种。
          法式主要注意的是要运用大腿的力量，以全脚掌方向入冰，让除前四个冰爪之外的所有冰爪都踩入冰面，每一个这样可以充分发挥冰爪的作用。其中特别注意的双脚要牢记呈外八字，不只是这样可以起到较好的平衡作用，而且可以避免因为双脚靠的太近，冰爪把裤子划破的事情发生。我就郁闷的不小心把小门的裤子划了个小口子。
          德式步法较法式而言较为简单，其中要注意的是脚后跟不要提的太高，这样就加大了冰爪入冰的阻力，容易使脚踝疲劳。踢冰的时候也不要太用力，看魏红或方翔教练踢时可以发现他们都是很轻盈地踢冰而且效果很好，注意入冰角度就好了。不过由于在北大攀岩时把脚踝扭到了，对于德式的练习不是太多，真是遗憾。所以大家在冬训时要注意不让自己受伤，要不然就白白浪费了一次很好的机会。

2、上升下降
          练好步法就要进入实践，上升下降是我们用了最多时间的一个环节。因为他涉及了很多技术，要注意的事项也纷乱复杂，难以掌握，但正因为这样，我们才要好好回忆下这些“细枝末节”。
          其中绳结的掌握一定要十分熟练啊，因为牛尾的制作，上升过程中的抓节，以及没有八字环或ATC情况的下降等等，都需要我们运用到绳结。虽然去冬训之前练过，不过在冬训时的厚手套下似乎双手变得异常笨拙，在打节上大家都用了很多时间，在大家轮流练习中，只要有人速度慢下来，就会影响到了整体的训练进度，开始时甚至一个下午都不能完成两次上升下降的练习的，这样是很没效率的。所以我的经验是即使能闭着眼睛打也未必能戴着手套打，所以去之前一定要戴着手套练习绳结。这里顺便提到安全带，安全带一定要反穿，而且反穿后要留出6-8CM的带子，最后一定要像平时攀岩一样得经过别人的检查后才能继续。我就因为反穿后留的不够多，结果在下降时的巨大冲坠力下安全带上的扁带脱落，幸好快到地面了，吓出一身冷汗啊。-_！
        关于上升下降的过程中、过节点中有很多技术但归根结底就是一条：要时刻牢记在任何时刻都应有东西保护着你。记住了这点就不会在未把小锁扣到节点前把上升器卸下，也不会在下降时没抓住制动端就解开小锁。此外还要注意的是冰镐、暂时不用到的工具的放处，例如在上升时把冰镐放在主绳与身体的另一侧，并记得用绳子连接好冰镐后套在手腕，下降的8字环或ATC都挂好，不要和上升器的绳子纠结在一起；下降时把冰镐插在背包或安全带的插环里，但不要让鹤嘴面对自己。还有就是让绳子和技术装备要接触在正确的位置，以免受力不对，造成隐患。
          上升下降中地形的不同决定了我们不能一昧地机械地用一种步法，在比较缓和的地形下尽量采用法式，这样可以比较省力。在陡坡上可用德式或法式“之”字行上升。在下降时不能像上升或平地行走时运用步法，应该双脚平行朝下，踏冰下行。如特别陡的坡还可用德式倒踢下去。

3、攀冰
        攀冰无疑是最受大家欢迎的一个训练环节了，因为对冰雪的喜好，对于大多数人来说似乎是与生俱来的。能有一个与冰雪亲密接触的机会，谁不想一而再地拥有？
        攀冰和攀岩很相似，二者都要求攀爬者要贴近冰面或岩壁，身上三点固定后才能移动，多用大腿的力量，合理运用爆发力。但攀冰也有自己的方法：A、将冰镐扎入冰面时，不要用力过猛，而且冰镐不要晃动，因为这样会使冰面破裂，影响其稳固性。B、踢脚时要用力使冰爪尖牢扎入冰面。能否使冰爪牢扎冰面，关系到身体的稳定和攀爬的质量。正确的动作是：提脚的同时以膝关节为轴，利用高山靴的重量，便脚平稳地前踢，便冰爪的前两个前齿都能扎入冰面。注意：脚不要上下晃动，这样容易使冰面破碎而不牢固。C、除安全带等必要的保护性措施外，攀冰时还必须配戴头盔，以防碎冰坠落，被砸到的话很痛的啊。还有有落冰时候一定要提醒下方的伙伴注意。另外一定要带手套攀冰啊。我就是因为手套湿了，结果赤手上阵，结果爬到顶端时手已经冻僵了。

        如果可以用一句话结素这次冬训之行就是——这个冬天不太冷。不只是因为今年遭遇了暖冬(没见到雪不说中午时候2月的北京居然还让人觉得热)。更重要的是能和登协的兄弟姐妹们一起度过了这短短的一周，它让我体会到了一种叫做纯粹的感觉，而那些伴随愉悦和生涩、疲倦与不温不火的斗志走过的时光，都在最接近冰雪的地方融入生命和回忆，我相信它们会历久弥新，永远值得珍藏。